Eisprung berechnen: Wann sind meine fruchtbaren Tage?

Von Anja Boeken ✓ Medizinisch geprüft von Dr. med. Thomas Birkner am 19. Januar 2022

eisprung-berechnen-fruchtbare-tageDu versuchst schwanger zu werden und möchtest wissen, wann du am fruchtbarsten bist?

Oder vielleicht möchtest du den Eisprung als Mittel zur Geburtenkontrolle nutzen. Was auch immer der Grund ist, du musst damit beginnen, den Eisprung zu verstehen.

Als ich versucht habe, schwanger zu werden, habe ich mich eingehend mit dem Eisprung beschäftigt. Es half mir zu verstehen, wie meine inneren weiblichen Teile funktionieren und wann der beste Zeitpunkt ist, um zu versuchen, mein Baby zu bekommen.

Lass uns herausfinden, was der Eisprung eigentlich genau ist, wann er stattfindet, wie du ihn verfolgen kannst und einige häufig gestellte Fragen beantworten.

Was ist der Eisprung?

Der Eisprung ist ein Teil des Menstruationszyklus einer Frau. Er findet statt, wenn der Eierstock eine Eizelle freisetzt, die dann von Spermien befruchtet werden kann.

Unabhängig davon, ob es befruchtet wurde oder nicht, wandert es dann durch die Eileiter in die Gebärmutter.

Wenn sie befruchtet wurde, kann sie sich in der Gebärmutter einnisten, die eine Schleimhaut für sie vorbereitet hat. Das ist der Beginn einer Schwangerschaft.

Wenn nicht, dann fällt die Gebärmutterschleimhaut ab und das Ei und die Schleimhaut werden mit der Periode ausgestoßen.

Wann tritt der Eisprung auf?

Der Zeitpunkt des Eisprungs ist keine exakte Wissenschaft.

Im Allgemeinen findet er irgendwo zwischen 11 und 21 Tagen nach dem ersten Tag deiner letzten Periode statt. Dies setzt voraus, dass du einen 28-tägigen Zyklus hast, wobei der erste Tag deiner Periode „Tag eins“ ist.

Bei manchen Frauen kann es früher sein, bei anderen später. Jede Frau ist anders und sogar jeder Menstruationszyklus kann bei ein und derselben Frau anders sein.

Faustregel:
Nach bester Schätzung ist der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus, also um den „Tag 14“ herum (1).

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen du verfolgen kannst, wann du deinen Eisprung hast, auf die wir gleich näher eingehen werden.

Wo findet der Eisprung statt?

Jede Frau wird mit allen Eizellen geboren, die sie im Laufe ihres Lebens haben wird – unser Körper produziert keine neuen mehr. Bei der Geburt hat eine Frau ungefähr eine bis zwei Millionen Eizellen, und diese Zahl sinkt bis zum Erreichen der Pubertät auf etwa 300.000.

Während der Zeit, in der eine Frau sich fortpflanzen kann, werden etwa 500 der verbleibenden Eizellen während des Eisprungs freigesetzt. Der Rest stirbt nach und nach in den Wechseljahren ab (2).

Ab Beginn der Menstruation wird jeden Monat eine Eizelle aus den Eierstöcken in den Eileiter abgegeben. Die Follikel in unseren Eierstöcken beginnen jeden Monat, etwa an den Tagen sechs bis 14 des Menstruationszyklus, zu reifen.

Die Eizelle entwickelt sich im Inneren des Follikels und wird schließlich in der Mitte des Menstruationszyklus freigesetzt.

Es gibt fingerartige Enden am Eileiter (Fimbrien), die über die Spitze des Eierstocks streichen. Kleine, haarähnliche Fortsätze, Zilien genannt, bewegen dann die Eizelle entlang des Eileiters in Richtung Gebärmutter (3).

Welche Hormone sind am Eisprung beteiligt?

Fünf verschiedene Hormone sorgen in enger Zusammenarbeit dafür, dass jeden Monat eine Eizelle freigesetzt wird.

Dazu gehören Östrogen und Progesteron, die im Eierstock produziert werden.

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Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH), follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH) werden vom Gehirn produziert und freigesetzt.

Sie arbeiten harmonisch zusammen, um einer Eizelle zu signalisieren, dass sie einen Eierstock verlässt und die Gebärmutter eine Auskleidung vorbereitet, die für eine befruchtete Eizelle bereit ist (4).

Wie lange hält der Eisprung an?

Es liegt wieder an den Hormonen. Etwa zwischen dem sechsten und 14. Tag Ihres Zyklus signalisiert das follikelstimulierende Hormon (FSH) der Eizelle im Inneren des Eierstocks, dass sie reifen und sich auf die Freisetzung vorbereiten soll.

Wenn das Ei reif ist, löst ein LH-Anstieg die Freisetzung des Eies aus. Der Eisprung findet in den 24 bis 36 Stunden nach diesem Hormonschub statt, und die Eizelle hält etwa 24 Stunden lang (5).

Das fruchtbare Fenster

Das fruchtbare Fenster bezieht sich auf den Zeitraum in deinem monatlichen Menstruationszyklus, in dem du schwanger werden kannst. Dieses ist bei den meisten Frauen auf etwa fünf oder sechs Tage pro Monat begrenzt.

Um schwanger zu werden, muss eine reife Eizelle aus einem deiner Eierstöcke freigesetzt worden sein. Nach der Freisetzung beginnt die Eizelle ihre Reise entlang des Eileiters in Richtung Gebärmutter oder Uterus. Wenn sie unterwegs auf ein lebensfähiges männliches Spermium trifft, kann sie befruchtet werden.

Die reife Eizelle lebt nur zwischen 12 und 24 Stunden, so dass du im Grunde nur ein begrenztes Fenster hast, in dem eine Befruchtung stattfinden kann. Die gute Nachricht hier ist, dass männliche Spermien bis zu fünf Tage im Körper einer Frau leben können, so dass sie auf die Freisetzung deiner Eizelle lauern können.

Obwohl der Eisprung also nur einen Tag dauert, kannst du immer noch schwanger werden, wenn du in den Tagen vor dem Eisprung ungeschützten Sex hattest. Das bedeutet, dass du nicht genau am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr haben musst, um schwanger zu werden.

Wenn du deinen Eisprung am 14. Tag deines Monatszyklus hast, ist das Ei bis zum 15. Tag befruchtungsfähig. Dein fruchtbares Fenster beginnt etwa am neunten Tag deines Zyklus, da die Spermien fünf Tage lang leben können.

Damit hast du jeden Monat ein fruchtbares Fenster von etwa sechs Tagen.

Kann man den Eisprung erkennen bzw. messen?

Wenn du einmal weißt und erkennen kannst, wann du deinen Eisprung hast, dann kannst du sexuelle Aktivitäten planen, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen du deinen Eisprung verfolgen kannst. Der einzige Weg, es mit 100-prozentiger Genauigkeit zu tun, ist jedoch mit einer Ultraschalluntersuchung (6).

Auch wenn du Methoden verwendest, um deinen Eisprung zu verfolgen, ist die beste Chance, schwanger zu werden, regelmäßig Sex zu haben. Das ist etwa alle zwei bis drei Tage während deines Zyklus und jeden zweiten Tag während deines fruchtbaren Fensters. Dies stellt sicher, dass Spermien bereitstehen und im Eileiter warten, wenn ein reifes Ei freigesetzt wird.

Lass uns in einige der Methoden eintauchen, die du verwenden kannst, um deinen Eisprung zu verfolgen.

1. Menstruationstabellen

Die Länge deines Menstruationszyklus jeden Monat zu verfolgen, kann dir einen Hinweis darauf geben, wann du am fruchtbarsten bist. Allerdings musst du ein Diagramm über mehrere Monate führen, damit die Daten nützlich sind. Es gibt Apps wie z.B. Clue, die immer beliebter werden und die viele Frauen nutzen, um ihren Zyklus zu verfolgen (7)

Jeder Zyklus kann sich um einen Tag unterscheiden, bei manchen auch mehr. Aus diesem Grund ist diese Methode nicht die genaueste für dich, wenn deine Periode unregelmäßig ist und dein Zyklus jeden Monat stark abweicht. Außerdem kann sie zeitaufwendig und ein wenig kompliziert sein.

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Schnapp dir einen Kalender

Um dein fruchtbares Zeitfenster zu ermitteln, musst du jeden Monat deinen Menstruationszyklus in einem Kalender festhalten. Der erste Tag deiner Periode ist der Beginn deines Zyklus.

Sobald du die Details von einigen Monaten deines Zyklus hast, musst du 18 Tage vom kürzesten Zyklus abziehen. Dies ist der erste Tag deines fruchtbaren Fensters. Wenn dein kürzester Zyklus 28 Tage beträgt, ist das Tag 10.

Behalte im Hinterkopf, dass du ein sechstägiges Fenster hast, und ziehe dann 11 Tage von deinem längsten Zyklus ab. Dies gibt dir einen Hinweis auf den letzten Tag deines fruchtbaren Fensters. Wenn dein längster Zyklus also 30 Tage war, dann wäre dies Tag 19.

Wenn du zwischen diesen Terminen jeden zweiten Tag Sex hast, hast du die besten Chancen, schwanger zu werden (8).

Vorteile:

  • Kostengünstig
  • Leicht zugänglich
  • Einfach zu berechnen

Nachteile:

  • Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist, ist diese Methode wahrscheinlich zu ungenau.
  • Es kann Monate der Nachverfolgung dauern, um dein fruchtbares Fenster genau zu bestimmen.

2. Basale Körpertemperatur

Deine Basaltemperatur (BBT) ist die Temperatur deines Körpers im völligen Ruhezustand, wenn du am Morgen aufwachst. Das heißt, bevor du aus dem Bett steigst, ins Bad gehst oder dich sogar umdrehst und mit deinem Partner kuschelst.

Und wie wirkt sich der Eisprung darauf aus? Wenn du deinen Eisprung hast, steigt der Progesteronspiegel in deinem Körper an, wodurch deine Temperatur um etwa 0,5 bis 1 Grad ansteigt.

Deine Temperatur wird dann auf einem höheren Niveau bleiben, bis deine Periode beginnt. Wenn sie über diesen Zeitpunkt hinaus hoch bleibt, könntest du schwanger sein.

Was du dafür brauchst

Du brauchst ein genaues Thermometer, mit einer Genauigkeit von einem Hundertstel Grad für Celsius. Es gibt einige ausgefallene Optionen auf dem Markt, aber ein einfaches Glasthermometer wird funktionieren.

Es gibt ein paar Regeln, die du befolgen musst. Zunächst einmal musst du deine Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen, plus/minus 30 Minuten.

Du musst das gleiche Thermometer benutzen, drei oder vier Stunden Schlaf vor dem Aufwachen gehabt haben und sicherstellen, dass es das Erste ist, was du tust. Das bedeutet, dass du nicht aufstehen oder pinkeln darfst, bevor du die Temperatur gemessen hast.

Es gibt mehrere kostenlose Tabellen im Internet, die du zum Aufzeichnen deiner Temperatur verwenden kannst (9). Alternativ kannst du auch Millimeterpapier verwenden und die Tage auf der horizontalen Linie und die Temperatur auf der vertikalen Linie aufzeichnen.

Du musst mit der Aufzeichnung deiner Temperatur am ersten Tag deiner Periode beginnen. Notiere sowohl die Uhrzeit als auch deine Temperatur. Wenn du an drei aufeinanderfolgenden Tagen einen Anstieg deiner Temperatur feststellst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du am Tag vor dem Anstieg deinen Eisprung hattest.

Diese Diagramme können dir dabei helfen, abzuschätzen, an welchem Tag deines Zyklus du im Laufe der Zeit am ehesten einen Eisprung haben wirst. Über einen Zeitraum von 3 Monaten könntest du sehen, dass der Eisprung zwischen Tag 11 und 14 stattfindet. Du kannst dann die beste Zeit für Sex planen, um schwanger zu werden, nämlich zwischen den Tagen sechs und 15 (10).

Vorteile:

  • Kostengünstig.
  • Muster-Diagramme sind leicht erhältlich.
  • Die Messergebnisse können von einem Arzt verwendet werden, wenn du nicht schwanger wirst.

Nachteile:

  • Du musst konsequent und sorgfältig sein.
  • Die Diagramme geben dir nur eine Schätzung des Zeitpunkts deines Eisprungs.
  • Sie müssen mehrere Monate aufbewahrt werden, damit sich ein Muster herausbilden kann.
  • Es gibt viele Faktoren, die eine genaue BBT-Messung beeinträchtigen können, wie z.B. Alkoholkonsum, langes Aufbleiben oder eine unruhige Nachtruhe, Stress, Reisen oder Krankheit.

3. Ovulation-Test-Kits

Diese Test-Kits sind in der Lage, Hormone zu erkennen, die darauf hinweisen, dass du kurz vor dem Eisprung stehst. Wir haben bereits das luteinisierende Hormon (LH) erwähnt, und es ist eine Spitze in diesem, die diese Kits erkennen. Dies geschieht in der Regel zwischen 24 und 36 Stunden vor dem Eisprung.

Einige Kits messen auch den Östrogenspiegel, der ebenfalls vor dem LH-Anstieg ansteigt. Diese Hormone können in deinem Urin nachgewiesen werden. Einige Kits ähneln einem Schwangerschaftstest, bei dem du auf ein Stäbchen pinkelst und das Ergebnis in einem Fenster angezeigt wird.

Andere sind Streifen, die du in den Urin eintauchen kannst. Vergewissere dich, dass du die Gebrauchsanweisung deines Kits vollständig gelesen hast, bevor du es benutzt.

Zu wissen, wann du mit dem Testen beginnen sollst, kann eine Herausforderung sein. Diese Kits enthalten in der Regel zwischen fünf und sieben Tage an Tests. Es kann sein, dass du entweder eine Menstruationstabelle oder ein BBT-Diagramm führen musst, um die beste Zeit zum Testen zu bestimmen.

Vorteile:

  • Einfach zu bedienen.
  • Du musst sie nicht gleich morgens als erstes benutzen und bist daher flexibler.

Nachteile:

  • Kann bei längerem Gebrauch teuer werden.
  • Kann schwierig zu lesen sein, wenn der LH-Anstieg nicht hoch genug ist.
  • Kann bei polyzystischem Ovarialsyndrom falsch positive Ergebnisse liefern.
  • Bestätigen nicht den Eisprung selbst, sondern nur, dass dein Körper versucht, einen Eisprung zu erzielen.

4. Fruchtbarkeitsmonitore

Das sind tragbare Geräte, die den Hormonspiegel in Speichel, Zervixschleim oder Urin nutzen, um den Eisprung vorherzusagen. Sie erkennen Veränderungen in Östrogen und LH und zeigen deine fruchtbarste Zeit auf einem Bildschirm an.

Was ist der Unterschied zu Test-Kits?

Sie unterscheiden sich von Ovulationskits dadurch, dass sie die Informationen für dich aufzeichnen und aufbewahren.
Sie können dir bis zu sieben Tage vorhersagen, wann du wahrscheinlich deinen Eisprung haben wirst, je nachdem, welche Marke du wählst. Einige dieser Geräte sind zwischen 93 und 99 Prozent genau (11).

Vorteile:

  • Kann drei verschiedene Hormone nachweisen.
  • Kann den Eisprung bis zu sieben Tage vor dem Eisprung ankündigen.
  • Einfach in der Anwendung.

Nachteile:

  • Kann teuer sein.

5. Darstellung des Zervixschleims

Einige unserer Körperflüssigkeiten, wie z.B. der Zervixschleim, können dir auch einen Hinweis darauf geben, dass du deinen Eisprung hast.

Drüsen, die sich in und um deinen Gebärmutterhals befinden, sondern Schleim ab. Die Veränderungen der Hormone während deines Menstruationszyklus beeinflussen die Konsistenz und Menge dieses Schleims.

Dieser Schleim dient dazu, Dinge wie Bakterien daran zu hindern, vom Gebärmutterhals aus in die Gebärmutter zu gelangen. Außerdem hilft er den Spermien auf ihrer Reise in die Gebärmutter. Fruchtbarer Zervixschleim kann darauf hinweisen, dass du kurz vor dem Eisprung stehst.

Woran du das erkennen kannst:
Dein Scheidenausfluss zu dieser Zeit wird rohem Eiweiß ähneln. Die Überprüfung deines Scheidenausflusses wird dir helfen, die Veränderungen zu erkennen.

Manche sind vielleicht etwas zimperlich, wenn sie diesen Ausfluss ansehen und anfassen, aber er ist nur ein Teil deiner normalen Körperflüssigkeiten. Er verändert sich von trocken und klebrig zu cremig, dann nass und wässrig und schließlich nass und dehnbar, wie ein Eiweiß.

Die cremigen und feuchten, wässrigen Phasen warnen dich vor dem Eisprung (12).

Es ist jedoch erwähnenswert, dass nicht alle Frauen beim Eisprung einen feuchten, dehnbaren Schleim haben werden.

Vorteile:

  • Braucht keine Testkits.
  • Ist kostenlos.

Nachteile:

  • Kann mit Sperma verwechselt werden.
  • Kann einige Zeit dauern, um die Veränderungen zu erkennen.
  • Weist nur darauf hin, dass der Eisprung möglicherweise bevorsteht.

6. Speichel-Farning

Speichel ist eine weitere Körperflüssigkeit, die darauf hinweisen kann, dass der Eisprung kurz bevorsteht.

Der Östrogenspiegel im Körper steigt und das kann die Salzmenge in unserem Speichel beeinflussen. Wenn der Speichel trocknet, kann man diese höheren Mengen an Salzgehalt als „Farnmuster“ durch ein Mikroskop sehen.

Du kannst Kits kaufen, die ein kleines Mikroskop und die Glasobjektträger enthalten, die du brauchst, um deinen Speichel zu untersuchen (13).

Diese Technik kann jedoch unzuverlässig sein. Es gibt viele Dinge, die sich auf die Farnmuster auswirken können, die berücksichtigt werden müssen. Dazu gehören alltägliche Handlungen, wie Essen, Trinken und Zähneputzen.

Folglich sollte diese Methode in Verbindung mit einigen der anderen angewandt werden, damit sie von Nutzen ist (14).

Vorteile:

  • Speichelproben sind schnell und einfach zu beschaffen.
  • Sie können eine nützliche Ergänzung zu anderen Methoden der Ovulationsverfolgung sein.

Nachteile:

  • Kann etwas Übung erfordern, um die Ergebnisse zu interpretieren.
  • Nicht so zuverlässig wie einige andere Methoden zur Überwachung des Eisprungs (15).

Anzeichen und Symptome

Es gibt einige Symptome und Anzeichen, die mit dem Eisprung in Verbindung gebracht werden können. Einige davon ähneln auch denen, die du während der Prämenstruation oder während einer Schwangerschaft erlebst.

Nicht alle Frauen werden jedoch einige oder alle dieser Symptome erleben. Zu den Dingen, auf die du achten solltest, gehören:

1. Empfindlichkeit der Brust

Schmerzen in den Brüsten können mit deinem Menstruationszyklus verbunden sein. Dies wird Mastalgie genannt und ist nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Es wird angenommen, dass sie durch die Hormonveränderungen verursacht werden, die Frauen in dieser Zeit des Monats erleben.

Der Schmerz kann leicht sein und du wirst ihn vielleicht kaum bemerken. Andererseits kann er auch stark sein und du wirst keinen BH oder andere enge Kleidung tragen wollen. Du möchtest vielleicht auch nicht, dass deine Brüste berührt werden.

Der Schmerz kann in einer oder beiden Brüsten zu spüren sein, oder er kann sich so anfühlen, als würde er unter den Arm ausstrahlen.

2. Schmierblutungen

Schmierblutungen oder leichte Blutungen können bei einer kleinen Anzahl von Frauen um den Zeitpunkt des Eisprungs auftreten. Die Blutung hat eine hellrosa oder rote Farbe und kann mit Zervixschleim vermischt sein. Sie dauert in der Regel nur ein oder zwei Tage und tritt etwa in der Mitte deines Zyklus auf.

Wieder sind es die Hormone, von denen man annimmt, dass sie die Schuldigen sind. Die schnellen Veränderungen des Progesterons und des luteinisierenden Hormons könnten dies verursachen.

Es gibt auch andere Zeiten, in denen du während deines Zyklus Schmierblutungen hast und es ist wichtig, diese nicht zu verwechseln. Manche Frauen erleben eine sogenannte Einnistungsblutung, wenn sich ein befruchtetes Ei in der Gebärmutter einnistet.

Ist das üblich?
Etwa 33 Prozent der Frauen, die schwanger werden, haben eine Einnistungsblutung oder Schmierblutung.

Der Zeitpunkt dieser Blutung ist unterschiedlich, aber sie tritt in der Regel ein paar Tage vor der nächsten fälligen Periode auf. Die Blutung ist hellrosa bis dunkelbraun und dauert etwa einen Tag lang an. Die Blutung wird viel heller sein als während der Periode.

Die Menstruationsblutung ist in der Regel hell- bis dunkelrot, mit einem gleichmäßigen Fluss und dauert ein paar Tage oder länger (16).

3. Ovulationsschmerz

Während des Eisprungs, in der Mitte deines Zyklus, können manchmal Schmerzen im Unterleib zu spüren sein.

Diese Schmerzen werden als Mittelschmerz bezeichnet und bedürfen in der Regel keiner medizinischen Behandlung. Er kann von wenigen Minuten oder Stunden bis zu mehreren Tagen andauern.

Der Schmerz kann auf einer Seite in deinem Unterbauch auftreten. Er kann sich entweder wie ein dumpfer Krampf anfühlen oder scharf und plötzlich sein. Er ist nicht oft schwerwiegend, aber wenn doch und wenn er andauert, solltest du einen Arzt aufsuchen.

Da normalerweise jeden Monat eine Eizelle aus einem Eierstock entlassen wird, kann der Schmerz in jedem Zyklus von einer Seite zur anderen wandern. Er kann abwechselnd auftreten oder für ein paar Zyklen auf der gleichen Seite sein. (17).

4. Veränderungen im Sexualtrieb

Mutter Natur greift ein und ermutigt uns, uns zum Zeitpunkt des Eisprungs fortzupflanzen. Die Veränderungen in unseren Hormonen führen wahrscheinlich dazu, dass unsere Libido vor dem Eisprung steigt und danach wieder sinkt.

Studien haben gezeigt, dass der Anstieg des Östrogens und der Anstieg des luteinisierenden Hormons dazu führt, dass du mehr Lust auf Sex hast.

Aber wenn du deprimiert, gestresst oder ängstlich bist, dann kann es sein, dass du diesen erhöhten Drang nach Sex nicht bekommst (18).

5. Stärkerer Geruchssinn

Es kann sein, dass dein Geruchssinn in der Nähe des Eisprungs viel stärker ausgeprägt ist. Düfte werden stärker ausgeprägt sein und deine Vorlieben könnten sich ändern (19).

6. Veränderungen am Gebärmutterhals

Dein Gebärmutterhals verändert sich während deines Menstruationszyklus. Es gibt Zeiten, in denen er tiefer im Vaginalkanal liegt und du ihn mit deinen Fingerspitzen ertasten kannst. Dann gibt es andere Zeiten, in denen er hoch sitzt und du ihn vielleicht nicht erreichen kannst.

Er kann sich auch anders anfühlen und die Öffnung in die Gebärmutter kann ihre Form verändern. Wenn du dich mit deinem Gebärmutterhals anfreundest, kannst du herausfinden, wann sich der Eisprung nähert.

Wie sich der Gebärmutterhals anfühlen wird:
Während deines fruchtbaren Fensters wird er hoch sein und sich feucht und weich anfühlen.

Wenn dieses verstrichen ist, wird er sich wieder senken. Die Öffnung des Gebärmutterhalses wird sich während des fruchtbaren Fensters ebenfalls erweitert anfühlen, so dass die Spermien leicht in die Gebärmutter gelangen können. (20).

Sowohl der Gebärmutterhals als auch die Vaginalpassage haben ein feines Gleichgewicht an Flüssigkeiten, um dich vor Infektionen zu schützen. Der Zervixschleim schützt auch die Spermien und hilft ihnen, in die Gebärmutter zu gelangen. Aus diesen Gründen solltest du kein Douching praktizieren (21).

7. Probleme mit Zähnen und Zahnfleisch

Probleme mit deinen Zähnen und deinem Zahnfleisch sind wahrscheinlich keine Dinge, die du mit dem Eisprung in Verbindung bringen würdest. Da sind sie wieder, die verflixten Hormone.

Obwohl du eine gute Mundgesundheit hast, könnte das Risiko von geschwollenem, rotem Zahnfleisch um die Zeit des Eisprungs erhöht sein (22).

8. Stimmungsänderungen

Ja, du hast es erraten, die Hormone sind wieder einmal verantwortlich. Wir wissen, dass sie notwendig sind, aber, Junge, sie können auch einige Probleme verursachen.

Der schwankende Hormonspiegel während des Eisprungs kann dazu führen, dass du dich launisch, ängstlich oder niedergeschlagen fühlst. Bei einigen Frauen geht das vorbei und kann etwa eine Woche vor der fälligen Periode wiederkehren. Für andere kann es lang anhaltend und ziemlich schwerwiegend sein (23).

9. Andere körperliche Symptome und Anzeichen des Eisprungs

Blähungen sind ein weiteres Symptom, das mit dem Eisprung verbunden sein kann. Die Hormonumstellung kann zu Wassereinlagerungen führen. Dies sollte nur ein paar Tage andauern.

Menstruationsmigräne ist ein weiteres Anzeichen für den Eisprung, wiederum verursacht durch den Anstieg des Östrogens (24).

Es gibt eine schlechte Nachricht für Menschen mit Asthma. Der schwankende Hormonspiegel kann Entzündungen in den Atemwegen verursachen, die die Asthmasymptome verschlimmern (25).

Für Menschen mit Arthritis können die Symptome nach dem Eisprung und während der Periode geringer sein. Es wird angenommen, dass die höheren Östrogen- und Progesteronspiegel die Symptome lindern (26).

Müdigkeit kann ein weiteres Anzeichen für den Eisprung sein. Sobald eine Eizelle freigesetzt wird, löst der leere Follikel einen Anstieg des Progesterons aus. Dies kann dazu führen, dass du dich müder und träger als sonst fühlst (27).

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Häufige Fragen & Antworten über den Eisprung

Es gibt so viele Aspekte des Eisprungs, über die Frauen Bescheid wissen wollen. Lass uns auf einige der am häufigsten gestellten Fragen eingehen und einige Antworten geben.

  • Ich habe meine Periode, kann ich ovulieren?
    Technisch gesehen, nein, das kannst du nicht. Deine Periode ist die Art und Weise, wie der Körper eine unbefruchtete Eizelle und die Gebärmutterschleimhaut, die darauf vorbereitet war, sie aufzunehmen, loszuwerden.

    Allerdings haben wir bereits die Ovulationsblutung erwähnt. Dies ist keine Periode, kann aber bei einigen Frauen mitten im Zyklus auftreten. Während dieser Nicht-Periodenblutung kannst du einen Eisprung haben.

    Du musst auch bedenken, dass Spermien drei bis fünf Tage im Körper leben können, und der Eisprung kann früh oder spät stattfinden. Das heißt, wenn du während deiner Periode Sex hast, kannst du trotzdem schwanger werden (28).

  • Ist es möglich, mehr als einmal pro Zyklus zu ovulieren?
    Unsere Hormone vollführen jeden Monat einen fein ausbalancierten Akt und schaffen das richtige Timing, um eine reife Eizelle aus dem Eierstock zu entlassen. Also, nein, du kannst nicht mehr als einmal pro Zyklus ovulieren.

    Allerdings hat eine Studie gezeigt, dass es für einige Frauen möglich ist, mehr als einen Eisprung pro Monat zu haben. Die Stichprobengröße war klein und die Ergebnisse wurden nicht repliziert oder bestätigt (29).

    Es ist möglich, dass es zu einem mehrfachen Eisprung kommt, wenn zwei oder mehr Eizellen in einem Zyklus freigesetzt werden. Wenn beide Eizellen befruchtet und eingepflanzt werden, dann entstehen zweieiige Zwillinge (30).

  • Ich habe keine Periode, kann ich noch ovulieren?
    Eine Eizelle wird in der Mitte des Zyklus freigesetzt, in der Regel 12 bis 16 Tage vor einer erwarteten Periode. Es ist also möglich, schwanger zu werden, ohne eine Periode zu haben.

    Manche Frauen haben keine Menstruation, z.B. aufgrund von Untergewicht, Perimenopause oder Stillen. Da der Eisprung jederzeit stattfinden kann, gibt es immer noch eine Chance, ohne Periode schwanger zu werden. Wenn du denkst, dass du deinen Eisprung hattest und deine Periode nicht zum erwarteten Zeitpunkt bekommst, solltest du einen Schwangerschaftstest machen.

    Wenn du versuchst, ein Baby zu bekommen und keine regelmäßige Periode hast, dann kann es hilfreich sein, den Eisprung über den BBT oder den Zervixschleim zu verfolgen. Diese Veränderungen können darauf hinweisen, wann du deinen Eisprung hast.

    Auf der anderen Seite, wenn du keine Periode hast, aber kein Baby willst, solltest du eine effektive Form der Verhütung verwenden. Das Ausbleiben der Periode bedeutet, dass du nicht wissen wirst, wann du deinen Eisprung hast und fruchtbar bist.

  • Was passiert, wenn ich keinen Eisprung habe?
    Wenn du keinen Eisprung hast, kannst du nicht schwanger werden, medizinisch Anovulation genannt. Ein unregelmäßiger Eisprung kann es schwieriger machen, schwanger zu werden, medizinisch Oligo-Ovulation genannt.

    Anzeichen dafür, dass du Probleme mit dem Eisprung hast, sind (31):

    • Unregelmäßige Menstruationszyklen: Es ist normal, dass sich dein Zyklus jeden Monat um ein oder zwei Tage ändert. Wenn es mehrere Tage oder länger ist, könnte es ein Problem geben.
    • Lange oder kurze Zyklen: Einige Frauen haben regelmäßige Zyklen mit 28 Tagen und andere mit 35 Tagen. Dennoch könnten kürzere oder längere Zyklen als diese auf ein Ovulationsproblem hinweisen.
    • Monate ohne Perioden oder keine Perioden: Wenn du dich in einem Alter befindest, in dem du gebärfähig sein solltest, und hast keine Periode oder lange Pausen dazwischen, hast du möglicherweise keinen Eisprung. Dies könnte junge Frauen bis hin zu Frauen im Alter von über 40 Jahren betreffen.
    • Die Basaltemperatur steigt nicht an: Ein Anstieg der BBT kann auf den Eisprung hinweisen. Dies geschieht jedoch nicht bei allen Frauen. Wenn du die BBT-Temperatur aufzeichnest und keinen Anstieg feststellst, besteht die Möglichkeit, dass du keinen Eisprung hast. Denke daran, dass andere Faktoren deine Aufzeichnung beeinflussen können, wie z.B. unregelmässige Schlafmuster oder die Tatsache, dass du deine Temperatur nicht jeden Tag zur gleichen Zeit misst.
    • Ergebnis der Ovulationstestsätze: Wenn du einen Ovulationstest verwendest und nie ein positives Ergebnis für luteinisierendes Hormon siehst, hast du vielleicht keinen Eisprung. Viele falsch-positive Ergebnisse könnten auch ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper versucht, einen Eisprung zu haben und dabei scheitert. Dies ist ein häufiges Anzeichen für Frauen mit polyzystischen Eierstöcken (PCOS).

    Wenn du vermutest, dass du Probleme mit dem Eisprung haben könntest, solltest du ärztlichen Rat einholen. Du könntest ein Problem mit der Fruchtbarkeit haben und einige der Ursachen dafür können sich mit der Zeit verschlimmern.

    Die Ursachen fallen in drei Gruppen:

    • Gruppe eins: Diese Gruppe ist für etwa 10 Prozent der Ovulationsstörungen verantwortlich und umfasst eine ineffektive Hypophyse und niedrige Östrogenspiegel.
    • Gruppe zwei: Bei etwa 85 Prozent der Ovulationsstörungen ist dies eine Folge des mangelnden Zusammenwirkens von Hypophyse, Gehirn und Eierstöcken. Polyzystische Eierstöcke (PCOS) fallen in diese Kategorie.
    • Gruppe drei: Frauen in dieser Gruppe haben eine Ovarialinsuffizienz. Dies bedeutet, dass die Eierstöcke nicht richtig funktionieren und macht 5 Prozent der Eierstockstörungen aus (32).

    Dein Arzt kann einige Tests durchführen, um den Eisprung zu überprüfen. Dazu gehören Bluttests, um deinen Hormonspiegel zu überprüfen, oder Ultraschalluntersuchungen, um zu sehen, ob deine Eierstöcke arbeiten. Wir haben bereits erwähnt, dass Ultraschall die einzige sichere Methode ist, um den Eisprung zu überprüfen.

    Wenn die Tests zeigen, dass du keinen Eisprung hast, gibt es Medikamente, die der Arzt dir geben kann, um dir zu helfen. Er kann deine Eileiter und die Fruchtbarkeit deines Partners untersuchen, bevor er diese verschreibt.

    Clomifen und Metformin sind zwei der verwendeten Medikamente. Diese können auch bei Frauen mit polyzystischen Eierstöcken erfolgreich sein (33).

    Bei einigen Frauen kann die Anovulation schon in jungen Jahren auftreten, meist unter 40 Jahren. Dies wird als vorzeitige Ovarialinsuffizienz bezeichnet und kann mit einer Hormontherapie behandelt werden (34).

  • Kann ich eine Periode haben, wenn ich keinen Eisprung habe?
    Ja, es ist möglich, eine Periode zu haben, wenn du keinen Eisprung hast. Das ist ein sogenannter anovulatorischer Zyklus und es kann passieren, dass du nicht einmal weißt, dass du keinen Eisprung hattest.

    Wenn du eine Periode zwischen dem 24. und 35. Tag eines Zyklus hast, dann stehen die Chancen gut, dass du einen Eisprung hast. Gelegentlich kann ein unzureichendes Maß an Progesteron, das produziert wird, wenn ein Ei freigesetzt wird, eine starke Blutung verursachen. Diese kann fälschlicherweise für eine Periode gehalten werden.

    Diese Art von Blutung kann auch das Ergebnis eines Aufbaus des Endometriums (Gebärmutterschleimhaut) sein, oder durch einen Abfall des Östrogenspiegels.

    Frauen, die unter Anovulation leiden, sind meist jung und haben vielleicht gerade ihre erste Periode bekommen. Am anderen Ende der Skala könnten sie zwischen 40 und 50 Jahre alt sein und sich der Menopause nähern.

    Veränderungen der Hormone können ebenfalls zu einem anovulatorischen Zyklus führen. Diese können das Ergebnis von Über- oder Untergewicht, extremer körperlicher Betätigung, schlechten Essgewohnheiten oder hohem Stresslevel sein. (35).

  • Kann das Alter den Eisprung beeinflussen?
    Genauso wie das Alter andere Teile unseres Körpers beeinflusst, wirkt es sich auch auf die Fruchtbarkeit aus. Wir haben erwähnt, dass wir mit einem lebenslangen Vorrat an Eizellen geboren werden. Leider haben sie ein Verfallsdatum.

    Das Alter, in dem deine Fruchtbarkeit am höchsten ist, liegt zwischen deinen späten Teenagerjahren und den späten 20ern. Obwohl 30 noch nicht alt ist, beginnt die Fruchtbarkeit ab diesem Alter zu sinken. Von 35 bis Mitte 40 ist der Rückgang schneller (36).

    Die Anzahl und Qualität der Eizellen nimmt mit dem Alter ab und es besteht ein höheres Risiko für Geburtsfehler, falls eine Frau schwanger werden sollte. Ältere Frauen haben auch eher Erkrankungen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, wie z.B. Endometriose und Myome.

  • Wie genau sind Ovulationskits?
    Wir haben uns bereits Ovulationskits angeschaut und festgestellt, dass sie, wenn sie richtig verwendet werden, bis zu 99 Prozent genau sein können. Achte darauf, dass du die Anleitung vor der Anwendung vollständig liest und sie richtig befolgst, um genaue Ergebnisse zu erhalten.
  • Was ist mit der verzögerten Ovulation?
    Wenn der Eisprung nach dem „Tag 21“ Ihres Zyklus stattfindet, wird er als verzögert oder verspätet eingestuft (37). Er wird im Allgemeinen durch Hormonungleichgewichte verursacht, die die Folge davon sein könnten:

    • Stress: Körperlicher und emotionaler Stress kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auswirken, auch auf deine Hormone.
    • Schilddrüsenerkrankung: Die Hirnanhangsdrüse befindet sich im Gehirn und steuert einige der für den Eisprung erforderlichen Hormone. Da eine unter- oder überaktive Schilddrüse die Hirnanhangdrüse beeinflusst, kann sie auch den Eisprung beeinflussen.
    • Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS): Wenn du an dieser Erkrankung leidest, produzierst du zu viel Testosteron. Dies kann die Eierstöcke daran hindern, Eizellen freizusetzen.
    • Stillen: Eisprung und Menstruation werden durch das beim Stillen freigesetzte Prolaktin unterdrückt. Wenn du dein Baby ausschliesslich stillst, hast du möglicherweise gar keine Periode. Verlasse dich nicht darauf als Mittel zur Geburtenkontrolle, sonst könntest du eine Überraschung erleben.
    • Medikamente und Arzneimittel: Medikamente wie die langfristige Einnahme von nicht-steroidalen Entzündungshemmern, wie Motrin oder Advil, und einige antipsychotische Medikamente können den Eisprung beeinflussen. Auch der Konsum von Kokain und Marihuana kann den Eisprung verzögern (38).

    Die Chancen stehen gut, dass sich deine Periode verspätet oder verzögert, wenn der Eisprung spät stattfindet. Wenn du Bedenken hast oder dies regelmäßig auftritt, solltest du vielleicht einen Arzt aufsuchen.

  • Ist ein Eisprung nach einer Hysterektomie möglich?
    Eine Hysterektomie ist die Entfernung der gesamten oder eines Teils der Gebärmutter und manchmal auch des Gebärmutterhalses. Sie kann aus vielen Gründen durchgeführt werden, darunter Myome, Endometriose oder ein Gebärmutterkollaps. Manchmal werden auch die Eierstöcke entfernt, manchmal werden sie an Ort und Stelle belassen.

    Wenn sie belassen werden, dann kann eine Frau weiterhin ihren Eisprung haben. Die Chancen stehen jedoch gut, dass die Menopause früher als normal eintritt (39).

  • Kann ich mit einem Eierstock oder einem Eileiter ovulieren?
    Ja, das kannst du. Jeden Monat wird ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt und wandert durch den Eileiter, wo es befruchtet werden kann. Vorausgesetzt, du hast einen funktionierenden Eierstock und einen gesunden Eileiter und du hast einen Eisprung, kannst du trotzdem schwanger werden.

    Manche Frauen werden mit nur einem Eileiter geboren, andere verlieren einen nach einer Beckeninfektion oder einer Eileiterschwangerschaft. Wenn du weißt, dass du Probleme mit einem Eierstock oder Eileiter hast und damit kämpfst, schwanger zu werden, solltest du einen Arzt aufsuchen (40).

Fazit

Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass jede Frau anders ist und sogar jeder Menstruationszyklus bei ein und derselben Frau anders verlaufen kann. Zu wissen, wann du deinen Eisprung hast, kann dir helfen, wenn du dir ein Baby wünschst – oder auch nicht.

Es gibt verschiedene Methoden, von denen einige sehr genau sind, die du verwenden kannst, um deinen Eisprung zu bestimmen und dein fruchtbares Fenster zu identifizieren.

Ob du sie anwendest oder Mutter Natur ihren Lauf lässt, bleibt dir überlassen. Wenn du jedoch Probleme hast oder glaubst, dass du deinen Eisprung nicht hast, solltest du deinen Arzt konsultieren.

Wir hoffen, dass du unseren Leitfaden informativ fandest und dass er deine Fragen zum Thema Eisprung beantwortet hat. Bitte hinterlasse uns unten einen Kommentar, wir würden uns freuen, von dir zu hören – und bitte vergiss nicht, den Artikel zu teilen.

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