Wieder Lust auf Dating? Wie du als alleinerziehende Mutter dein eigenes Tempo findest

Abends ist es still. Du hast zum ersten Mal seit Tagen ein paar Minuten für dich und merkst, dass du gern wieder jemanden kennenlernen würdest. Kurz darauf denkst du an die Nachrichten, die Planung und an die Frage, wann du überhaupt Zeit für ein Treffen hättest. Vorfreude und Zögern können gleichzeitig da sein. Ein kleiner erster Schritt hilft dir herauszufinden, was du im Moment wirklich möchtest.

Wünschst du dir Kontakt oder vor allem eine Pause?

Manchmal fehlt ein Gespräch mit jemandem, der dich auch jenseits des Familienalltags wahrnimmt. Manchmal wünschst du dir eigentlich einen freien Abend, an dem niemand etwas von dir braucht. Beides ist verständlich. Frag dich: Wenn mir heute jemand schreibt, worauf hätte ich Lust? Auf eine kurze Unterhaltung, auf einen Spaziergang oder darauf, das Handy wegzulegen? Die Antwort kann sich von Woche zu Woche ändern.

Datingexperte Christian M. Haas beschäftigt sich mit dem Wiedereinstieg nach einer längeren Pause. Für den Anfang kann es helfen, den Wunsch so konkret zu fassen, dass er zum aktuellen Leben passt. „Ich hätte Lust, wieder mit jemandem zu flirten“ ist bereits eine klare Antwort. Ob daraus ein Treffen entsteht, kannst du später entscheiden. Auch ein Gespräch, das dir Spaß macht und danach ausläuft, kann dir etwas darüber zeigen, was du suchst.

Was willst du beim nächsten Kontakt anders machen?

Wenn deine letzte Beziehung viel Kraft gekostet hat, kann es verlockend sein, dir für den Neustart sehr viele Regeln vorzunehmen. Versuch stattdessen, eine konkrete Situation aufzuschreiben. Vielleicht hast du früher zugesagt, obwohl du einen Abend für dich brauchtest. Vielleicht hast du lange geschrieben, obwohl du schon früh gemerkt hast, dass du dich unwohl fühlst. Überleg dann, welchen Satz du heute gern früher sagen würdest.

„Ich mag unser Gespräch. Für ein Treffen ist es mir noch zu früh.“ Oder: „Unter der Woche passt mir wenig. Lass uns am Wochenende schauen, ob wir beide Zeit haben.“ Wer auf so eine Nachricht freundlich reagiert, macht die nächste Entscheidung leichter. Wenn du nach einer Trennung gerade erst wieder über Nähe nachdenkst, findest du im Beitrag Dating nach der Scheidung weitere Fragen dazu, wie du deine Rolle und deine Wünsche neu sortieren kannst.

Wie viel Energie hast du für den nächsten Schritt?

Du musst dein Handy nicht immer griffbereit haben, wenn du jemanden kennenlernen möchtest. Überleg, wann dir Schreiben leichtfällt. Vielleicht passt eine Viertelstunde am Abend, vielleicht lieber die Mittagspause. Wenn dir gerade keine Antwort einfällt oder du müde wirst, darfst du später weiterschreiben. Eine Nachricht wie „Heute bin ich schon ziemlich müde. Ich schreibe dir morgen weiter“ ist für beide verständlich.

Dasselbe gilt für den Übergang zu einem Treffen. Wenn du neugierig bist, aber gerade keinen ganzen Abend frei hast, kannst du einen kurzen Anruf vorschlagen. Vielleicht möchtest du lieber gleich einen Kaffee in der Nähe trinken. Prüfe vor der Zusage, ob der Termin auch dann noch gut passt, wenn der Tag ein bisschen voller wird. Sobald du denkst, dass du dich für die Verabredung durch den ganzen Tag hetzen müsstest, such lieber einen anderen Zeitpunkt.

Eine einfache Probe für diese Woche

Schreib drei kurze Sätze auf. „Darauf freue ich mich.“ „Dafür habe ich in dieser Woche Platz.“ „Hier möchte ich mir Zeit lassen.“ Aus der Antwort kann ein konkreter Versuch werden. Wenn du Lust auf einen Austausch hast, öffne für eine Weile eine App oder antworte einer Person, die dich interessiert. Wenn du lieber erst etwas für dich machen möchtest, verabrede dich mit einer Freundin oder geh eine Runde spazieren.

Schau danach, ob der Schritt dir Energie gegeben hat oder ob er sich wie eine weitere Pflicht angefühlt hat. Wenn es anstrengend war, frag dich, was genau zu viel war. Vielleicht war der Zeitpunkt ungünstig. Vielleicht hast du zu lange auf eine Antwort gewartet. Oder du möchtest gerade einfach weniger neue Eindrücke. Daraus kannst du eine Entscheidung für die nächste Woche machen.

Dein Kind und dein eigener Wunsch nach Nähe dürfen gleichzeitig wichtig sein. Du kannst dein Familienleben schützen und dir trotzdem einen Raum für Begegnungen schaffen. Ein kurzer Chat, eine abgesagte Verabredung oder ein guter Kaffee erzählen jeweils etwas darüber, was gerade passt. Mit der Zeit kannst du daraus einen Rhythmus finden, in dem du dich beim Kennenlernen wiedererkennst.

Wenn du nach einem Treffen unentschlossen bist, kannst du dir bis zum nächsten Tag Zeit lassen. Schreib kurz, dass du den Abend schön fandest und dich morgen meldest, wenn das ehrlich ist. Eine klare Pause kann sich angenehmer anfühlen als eine sofortige Entscheidung darüber, wie es mit dem Kontakt weitergeht.

Ani Boeken

Anja Boeken ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin, die regelmäßig für Zeitungen, Magazine und Websites schreibt. Als zweifache Mutter liebt sie es, über Schwangerschaft und Erziehungsfragen zu schreiben und andere Eltern in jeder Phase der Entwicklung ihres Kindes zu informieren.